Пролетта е традиционално време за следење на диети и преземање мерки за брзо слабеење и за добивање форма за летото. Оваа сезона многу луѓе одлучуваат да го исклучат лебот и тестенините од своето мени и да почнат да вежбаат 3 пати неделно. Сепак, резултатот може да не се појави.
Нутриционистот Андреј Пашков коментира дека губењето на тежината бара подраматични промени во исхраната, вклучително и градење нови навики. Краткорочните диети не можат да доведат до резултат кој може да се зачува со текот на времето, дециден е експертот.
“Треба да тренирате во текот на целата година, постепено зголемувајќи го времетраењето на тренингот. Би било добро да ја преиспитате исхраната со замена на нездрава храна со зеленчук и житарки. Само на овој начин ќе ви се допадне резултатот и ќе го задржите што е можно повеќе Ако не можете да го направите сето ова, обидете се да јадете 90 минути, додава нутриционистот.
Како методот „90 минути“ ќе ви помогне да стекнете форма за летото?
Суштината на оваа техника е едноставна: само треба малку да ја промените вашата дневна рутина и да појадувате час и половина подоцна од вообичаеното. И вечерајте 90 минути порано.
Според нутриционистот, оваа диета ќе помогне не само за намалување на половината и колковите, туку и за стабилизирање на нивото на шеќер во крвта. Како резултат на тоа, скоковите во неговите нивоа ќе се смират и вашата целокупна благосостојба значително ќе се подобри.
Подеднакво е важно да направите промени во вашето мени: исфрлете ја секоја масна, солена и пушена храна, додадете повеќе житарки и свежи билки.
Д-р Пашков препорачува и зголемување на процентот на протеини во исхраната. Ова ќе ви помогне да го активирате вашиот имунолошки систем за заштита од настинки во пролет и почетокот на летото. Но, тоа исто така ќе има позитивен ефект врз вашиот изглед – како што знаете, недостатокот на протеинска состојба на кожата, косата и ноктите значително се влошува.
Важно: Статијата е само за информативни цели и информациите дадени во неа не можат да ја заменат консултацијата со лекар или нутриционист!
