Повеќето јаткасти плодови се многу вкусни, но и исклучително богати со корисни материи кои имаат корист за нашето здравје. Нивните масни киселини и баласт и секундарни растителни материи имаат прекрасен ефект врз кардиоваскуларниот систем. А еве ги петте најкорисни јаткасти плодови:
Ореви
Тие се меѓу најздравите намирници досега, со еден од профилите на омега-3 масни киселини кои го промовираат здравјето. Тие ни обезбедуваат важни хранливи материи како витамин Е, цинк, магнезиум, калиум и калциум. Тие, исто така, ги штитат клетките од оштетување и дури се вели дека можат да го запрат растот на ракот. Се препорачуваат грст ореви дневно.
Лешници
Многу луѓе ги обожаваат. Тие го снабдуваат телото со Б комплекс, витамин Е, магнезиум, калиум, калциум, есенцијални незаситени масни киселини и протеини. Нивниот лецитин ја подобрува концентрацијата и меморијата и ги прави оптимална храна за здрав нервен систем.
Бразилски орев
Интересен факт е дека има 66% масти и е еден од најхранливите јаткасти плодови. Богат е со незаситени масни киселини, витамин Б и Е, магнезиум, железо, цинк, калциум, фосфор и растителни протеини. Тој е ненадминат извор на селен, кој игра важна улога во здравјето на тироидната жлезда, придонесувајќи за регенерација на клетките и зголемување на отпорноста.
Бадеми
Бадемите се богати со масни киселини, полифеноли и баласт супстанции, магнезиум, калиум, калциум и Б комплекс. Тие можат да ја смират главоболката и да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести.
Макадамија
Тој е еден од најскапите јаткасти плодови, но е и многу корисен. Богат е со магнезиум, калиум, железо, калциум, како и моно- и полинезаситени масти, кои ја подобруваат активноста на мозокот и го намалуваат нивото на лошиот холестерол во крвта.
