Хормоналните промени за време на менопаузата може да се спротивстават со прилагодување на исхраната, вели гинекологот Екатерина Волкова. Таа на нејзиниот канал на Телеграм предложи пет здрави производи за постари жени.
Според Волкова, некои производи се богати со фитоестрогени – растителни аналози на женски полови хормони, чиј недостаток страда жената за време на менопаузата. Конкретно, сусамот и семето од лен може да помогнат во таква ситуација – второто мора да се меле за да стане сварливо. Во оваа категорија спаѓа и сојата. Тие се ризница на фитоестрогени“, објаснува гинекологот. „Ако не сакате мешунки, понекогаш можете да ги замените со млеко од соја.
За време на менопаузата корисни ќе бидат и оревите, ф’стаците, кикиритките и другите јаткасти плодови, советува Валкова. Богати се со корисни масти, а дополнително се неопходни за изградба на нови клетки и за нормална апсорпција на витамините А, Д, Е и К“, вели гинекологот. На крајот, таа препорача и консумирање црвено вино во разумни количини.
Валкова истакна дека со прилагодување на исхраната, во комбинација со одмор и зголемување на физичката активност, може да се одржи добро здравје со години без лекови за корекција на хормоналната позадина.
„Но, запомнете дека секое тело е индивидуално и тенката линија помеѓу едноставната непријатност и болеста понекогаш може да се препознае само од окото на професионалецот, така што знаењето помага, но одлуките ќе ги донесе вашиот лекар“, предупреди таа.
