- Ноќно прејадување
Неодамнешното истражување на Медицинскиот факултет во Пенсилванија откри дека ноќните закуски можат значително да влијаат на здравјето и очекуваното траење на животот. Тие влијаат на метаболизмот на мастите, зголемувањето на телесната тежина, нерамнотежата на шеќерот во крвта и зголемувањето на гликозата и инсулинот.
Јадењето навечер носи и ризик од покачен холестерол и триглицериди. Премногу високо ниво на триглицериди се акумулира во масното ткиво, особено околу половината и стомакот и го зголемува ризикот од развој на хронични болести како што се дијабетес и болести на кардиоваскуларниот систем.
- До доцна гледање серии
Редовно гледање на серијата до доцна во ноќта може да ви го скрати животот затоа што влијае на добриот сон. Недостатокот на сон е поврзан со ниско ниво на мелатонин и зголемен стрес, што пак доведува до зголемено ниво на хормонот на стресот, кортизол. Високиот кортизол доведува до отпорност на инсулин, зголемување на шеќерот во крвта, зголемување на телесната тежина и низа метаболички промени што резултираат во сериозни болести.
Јасно е дека добриот сон мора да биде приоритет на која било возраст, затоа гледањето серии е подобро да се остави како секојдневна активност. Исклучувањето на сите екрани пред спиење е чекор кон долговечноста.
- Премногу сол
Секое тело толерира внес на сол на различен начин, но вишокот во сите може да го наруши здравјето и да доведе до болести на срцето и бубрезите. Високиот крвен притисок може да биде резултат на долготрајно внесување на премногу сол, што пак ги оштетува артериите и крвните садови. Како резултат, снабдувањето со органи со кислород ќе биде помало, а ризикот од мозочен удар и срцев удар ќе се зголеми.
Високиот крвен притисок како резултат на вишок сол исто така може да влијае на способноста на бубрезите добро да ја филтрираат течноста, што резултира со оштетено ткиво и болести на бубрезите.
- Несоодветно миење на рацете
Ако, како човечко суштество, не ја стававме навиката за миење на рацете на прво место пред пандемијата, експертите секако ја нагласија нејзината улога во зачувување на здравјето и спречување на ширење на бактерии и вируси со појава на КОВИД-19 болест. Ако се сеќаваме на епидемијата САРС во 2003 година, јасно е дека можеме да очекуваме повеќе епидемии за време на нашиот живот.
Тоа помага да ги миете рацете со сапун и топла вода најмалку 20 секунди, особено ако сме биле во близина на некој што има симптоми на настинка, грип или друга инфекција.
- Не користење забен конец
Можеби не сте биле свесни за ова, но треба да користите конец секој ден. Микроорганизмите што се акумулираат помеѓу забите може да предизвикаат гингивит. Воспалението во устата може да поттикне раст на бактерии кои можат да се шират низ крвотокот низ целото тело.
Вирусите и бактериите од устата можат да предизвикаат воспаление на крвните садови, а со тоа и формирање на тромби, срцев удар и мозочен удар. Луѓето со гингивит имаат дури и поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести.
- Секс без заштита
Иако денес, благодарение на современата терапија, луѓето можат да живеат со ХИВ, постојат голем број на сексуално преносливи болести кои можат значително да го скратат животот, како што се сифилис, хепатитис Б или Ц.
Заштитете се со употреба на кондоми и редовно посетувајте лекари и тестирајте се за сексуално преносливи болести. Исто така, прашајте ги новите партнери за резултатите од ваквите тестови за да се обезбеди здравје.
8. Прескокнувате појадок
Покрај тоа што внесува важни хранливи состојки и го задоволува гладот, појадокот е исто така многу важен за регулирање на шеќерот во крвта. За луѓето со дијабетес тип 2, заболување на надбубрежната жлезда и слични состојби, појадокот е скоро најважниот оброк во денот.
Ако сте се одлучиле на повремено постење за слабеење и прескокнете појадок, задолжително консултирајте се со доктор и разговарајте за ризиците. А за слабеење потребен ви е појадок.
