Спиењето е исклучително важно, но понекогаш едноставно не сака да дојде. За да избегнете апчиња за спиење од кои може да станете зависни, ви нудиме пет пијалоци кои ќе ве смират и ќе ви помогнат побрзо да заспиете:
Топло млеко со мед
Оваа комбинација е позната уште од нашите баби и лесно и брзо заспива. Само загрејте го млекото или вашата омилена растителна алтернатива и додадете му мед или јаворов сируп.
Билни чаеви
Билен чај е класичен рецепт за добар сон. Може да се подготви од растенија кои смируваат нерви како лаванда, хмељ или камилица. Покрај тоа, за полесно да заспиете, ќе ви помогне да се загреете, што е многу погодно за зимските вечери.
Сок од цреша
Црешите содржат природен мелатонин, кој му помага на телото да заспие. Покрај тоа, сокот е одлична алтернатива за луѓе кои имаат нетолеранција на млеко или не сакаат чај.
Пијалак од лаванда-мед
Оваа благотворна смеса можете сами да ја подготвите и да ја пиете топла или ладна. За да го направите ова, сварете 5-6 стебленца сушена лаванда со околу 1 литар вода. Оставете ја течноста да кисне најмалку 15 минути и потоа процедете ја. Кога малку ќе се излади додадете 2 лажици. мед По желба можете да додадете сок од половина лимон. Ако сакате, можете да го користите омиленото растително млеко наместо сок од лимон.
Смути од банана
Можеби изгледа неубедливо да понудите смути пред спиење. Но, доколку сте под стрес, манганот содржан во бананите ќе ви помогне да се опуштите и да спиете мирно. Измешајте ја бананата со малку овесно млеко, вода и цимет и напитокот подгответе го во блендер. Ова смути треба да биде на собна температура.
Бонус
Ако сакате ф’стаци, изедете неколку јаткасти плодови – сурови и несолени. Една мала шака мелатонин содржи дури 1-2 фармацевтски таблети.
