„Burnout“ или т.н Синдромот на „прегревање“ е психо-емоционална состојба. Овој синдром го одзема задоволството што го имавме досега и ја намалува нашата ефикасност. Најсериозен ефект е влошувањето на здравјето – и физички и психички. Ви предлагаме како да ја препознаете оваа појава.
Исцрпеноста е реакција на нашето тело на долготрајниот стрес поврзан со работата. Синдромот се јавува со продолжено преоптоварување. Болеста може да влијае на различни области од нашето функционирање – емоционална, физичка, врска и професионално.
Еве ги знаците кои нè предупредуваат за претстојното исцрпување. Доколку ги најдете, обидете се да се одморите од работа – одете на барем 10-дневен одмор или земете неплатено отсуство. Можеме да побараме помош и од психолог кој ќе ве советува како да се справите со стресот.
- Хроничен замор
Постојан недостаток на енергија, поспаност, замор – појавата и упорноста на ваквите тегоби треба да ви даде алармантен сигнал да размислите и да ве натера да се подложите на лекарски прегледи.
- Проблеми со спиењето
Интензивниот стрес што го доживувате за време на работата може да го отежне заспивањето. Земањето апчиња за спиење е само привремена мерка, а не решение на проблемот.
- Проблеми со концентрацијата
Недостатокот на сон и постојаниот замор влијаат на способноста за концентрирање. Неможноста да се фокусирате на секојдневните задачи укажува на тоа дека ви треба пауза или промена на работното место.
- Промени во расположението
Наглиот премин од еуфорија во депресија е сигурен знак за исцрпеност. На него, на пример, влијае долгорочниот стрес и срамните секојдневни ситуации.
- Негативни емоции
Чувството дека не сте доволно добри вработени, постојаното присуство на негативни мисли, осаменост – постојаното доживување на такви чувства е исцрпувачко и не треба да продолжи.
- Психосоматски заболувања
Главоболките или стомачните болки кои се јавуваат без очигледна причина може да бидат одговор на телото на долготрајниот стрес.
- Избегнувајте контакт со луѓе
Повлекувањето од општествениот живот и покрај тоа што досега се сметавте за отворени и поврзани, исто така е причина за загриженост.
- Губење на самодовербата
Уморот од работата може да ве натера да престанете да уживате во она што го работиме и да се сомневате во вашите компетенции и способности без причина.
