Никој не оди на диета за време на летниот одмор. Ова е периодот кога сите сакаат да се релаксираат и да се одморат што е можно повеќе. Но, често по враќањето дома од одмор, сфаќаме дека сме качиле неколку килограми.
Еве 7 препораки од нутриционистите како да се храните здраво додека сте на одмор, а да не се здебелите.
- Намалете ги јаглехидратите во попладневните часови
Јаглехидратите содржат шеќер. Наутро, телото има повеќе енергија за согорување. А навечер му треба одмор. Добра опција пред спиење би била чаша кефир.
- Вклучете повеќе активности во вашиот режим
Додека добивате тен на плажа, можете да играте одбојка. Пливајќи во морето, можете да согорите многу калории (300 до 600 kcal). И вечерните прошетки не само што ќе ве остават со прекрасна меморија, туку и ќе ви помогнат да согорите калории.
- Уживајте во вкусот на храната
Храната што се консумира во друштво на пријатели треба да донесе задоволство. Почувствувајте ја текстурата, вкусот и аромата на јадењата што ги јадете. Така заситеноста ќе дојде побрзо.
- Користете мала чинија
Ако ставите храна на мала чинија, мозокот ќе сигнализира дека има доволно храна бидејќи ќе биде полна. Но, ако чинијата е голема, ефектот е сосема спротивен.
- Пијте вода пред јадење
Чаша вода половина час пред оброк ќе ве заштити од дехидрација и ќе ја олесни работата на дигестивниот систем. Исто така, малата количина на течност ќе ви го наполни стомакот и ќе јадете помалку.
- Јадете овошје
Најдобри помагачи за одржување на фигурата се овошјето и зеленчукот. Тие не се само здрави, туку и нискокалорични. Тие можат да се јадат во секое време од денот.
- Не претерувајте со алкохолот
Ако не можете целосно да се откажете од алкохолот, заменете ги слатките коктели со суво црвено вино. Го намалува нивото на холестерол и ги зајакнува крвните садови.
Важно: Написот е само за информативни цели и не ја заменува консултацијата со специјалист!
