Aко сте уморни, без енергија, нерасположени, можеби само ви недостасува шеќер, т.е. Јаглехидрати. Тие се важни бидејќи гликозата е неопходна за производство на енергија, но и за лачење на серотонин – хормонот на среќата . Тоа не значи дека сега треба да јадете сладолед, парче млечна чоколада или кутија бисквити.Индустриските шеќери содржат само рафиниран шеќер и многу заситени масти од кои нашето тело нема никаква корист, туку само штети во форма на насобрани килограми, целулит, висок холестерол, висок шеќер и предиспозиција за многу болести… Затоа изберете здрави алтернативи , кои нема да го оштетите вашето здравје, а во исто време ќе добиете одлична енергија и добро расположение!
МЕД
Оваа „божествена“ храна е вкусна и многу здрава и не е чудно што го носи епитетот „природен антибиотик“. Богат е со витамини и антиоксиданси. Витамин А отколку во говедското месо. Може да се користи самостојно, до две лажички или да се додаде во рецепти за здрави десерти или шејкови. Само внимавајте на количините и купете мед од регистрирани производители !
Темно чоколадо
Кога избирате темно чоколадо, побарајте она што содржи над 70 проценти какао . Содржи антиоксиданси (флавоноиди) кои се борат против слободните радикали , железо, магнезиум и цинк. Го намалува крвниот притисок, ја подобрува меморијата и концентрацијата , го подобрува расположението… иако е горчлив, содржи и шеќер, па затоа треба да биде умерен.
Урми
Сувите урми се многу слатки и здрави сушени плодови. Тие се богати со витамини, влакна и минерали, од кои повеќето се железо , како и антиоксиданси. Меѓу нив се лутеинот и зеаксантинот , поради што се нарекуваат „витамини за очи“. Го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања, го зајакнуваат имунитетот, а поради изобилството на влакна се добри за варење , како и против запек . Тие ги зачувуваат функциите на мозокот, го намалуваат холестеролот и високиот крвен притисок . Сепак, тие содржат голема количина шеќер, па затоа не треба да се консумираат претерано.
Банани
Тие се омилено овошје на сите генерации. Можат да се користат во првобитната состојба, а поради нивната кашеста структура се одлична здрава состојка во колачи, палачинки, смути… Ова овошје е одличен извор на витамин К , кој е добар за контрола на крвниот притисок, магнезиум и витамин Б6. Поради големото количество шеќер, бидете умерени.
