Еве ги неколку совети за намалување на високите нивоа на триглицериди:
- Здрава исхрана: Обидете се да јадете помалку заситени масти и шеќери. Во исто време, вклучете повеќе здрави масти од риба, ореви, авокадо и маслиново масло. Ограничете го консумирањето на бели лебови, слатки и газирани напитоци.
- Умерена физичка активност: Редовната физичка активност може да помогне да се намалат нивоа на триглицериди. Обидете се да вежбате умерено, како шетање, пливање или возење велосипед, најмалку 30 минути на ден.
- Одбивање од пушење и алкохол: Консумирањето на алкохол и пушењето може негативно да влијае на нивоа на триглицериди. Обидете се да го намалите или наполно да го прекинете нивното консумирање.
- Слабеење: Ако сте претешки, загубата на килограми може да помогне во намалувањето на триглицеридите. Дури и мала загуба на тежина може да има позитивен ефект.
- Консултирање со лекар: Во секој случај, е важно да се консултирате со својот лекар, особено ако имате високи нивоа на триглицериди. Тој може да ви предложи соодветни лекови или индивидуални совети за управување со вашата здравствено состојба.
