Околу 62% од луѓето ја прекрстуваат десната нога преку левата, 26% – обратно, а 12% немаат предност. Обично постојат два начина да седнете на столот и да ги прекрстите нозете – едниот е на коленото, а другиот на глуждот. Но, колку и да е удобно седењето со скрстени нозе, дали е лошо за вашето здравје и држење на телото?
Прво, истражувањата покажуваат дека седењето со скрстени нозе може да ја зголеми неусогласеноста на колкот, при што едниот колк е повисок од другиот . Исто така, ја менува брзината со која крвта се движи низ крвните садови на долните екстремитети, што може да го зголеми ризикот од згрутчување на крвта.
Повеќето студии покажуваат дека вкрстувањето на колена е полошо од вкрстувањето на глуждовите. Всушност, седењето вака може да предизвика зголемување на крвниот притисок поради собирање на крвта во вените и срцето мора да работи против тоа. Ова може да го зголеми ризикот од оштетување на крвните садови, па затоа треба да ги имате стапалата рамни на подот кога го мерите крвниот притисок.
Колку подолго и почесто седите со скрстени нозе, толку е поголема веројатноста да имате долгорочни промени во должината на вашите мускули и усогласувањето на карличните коски. И поради начинот на кој вашиот скелет е жичен, прекрстувањето на нозете може да предизвика и погрешно усогласување на ‘рбетот и рамената.
Позицијата на вашата глава потенцијално може да се вознемири поради промените во коските на вратот бидејќи ‘рбетот компензира за да го задржи центарот на гравитација над карлицата. Вашиот врат исто така може да биде засегнат бидејќи едната страна од вашето тело е послаба од другата. Истата нерамнотежа може да се забележи во мускулите на карлицата и долниот дел на грбот како резултат на неправилно држење и напрегања предизвикани од седење со скрстени нозе. Карлицата исто така може да стане неурамнотежена поради продолженото истегнување на глутеалните мускули од едната страна, што значи дека тие слабеат.
Долготрајното седење со прекрстени нозе ја зголемува веројатноста за појава на сколиоза (непорамнување на ‘рбетот) и други деформитети. Исто така, може да предизвика синдром на поголем трохантер, честа и болна состојба која влијае на надворешната страна на бутот и долниот дел на ногата.
Истражувањата исто така покажуваат дека седењето со прекрстени нозе може да го стави перонеалниот нерв, исто така познат како фибуларен нерв, во долниот дел на ногата на ризик од компресија и повреда. Ова обично се манифестира како слабост при обидот да се подигне малиот палец, како и повознемирувачкиот пад на стапалото – каде што целото стапало виси надолу. Иако во повеќето случаи ова е краткотрајно и закрепнува за неколку минути.
Исто така, постојат докази дека прекрстувањето на нозете може да влијае на производството на сперма. Тоа е затоа што температурата на тестисите треба да биде помеѓу 2°C и 6°C под стандардната телесна температура. Седењето ја зголемува температурата на тестисите за 2°C, а прекрстувањето на нозете може да ја зголеми температурата на тестисите до 3,5°C. А студиите покажуваат дека зголемувањето на температурата на скротумот или тестисите може да го намали бројот и квалитетот на сперматозоидите.
Исто така, треба да се забележи дека поради разликите во машката и женската анатомија, веројатно е многу полесно за жените да седат со скрстени нозе – особено што мажите имаат помал опсег на движење на колкот.
Сепак, истражувањата покажуваат дека седењето со скрстени нозе може да биде корисно за некои луѓе.Една мала студија од 2016 година, на пример, покажа дека кај луѓето кои имаат една нога подолга од другата, седењето со скрстени нозе може да помогне да се прилагоди висината на двете страни на карлицата, што го подобрува усогласувањето.
Се чини дека седењето со скрстени нозе, исто така, ја намалува активноста на некои мускули, особено на косите мускули (оние каде што ги ставате рацете на колковите), во споредба со седењето со стапалата напред. Ова може да помогне да се релаксираат основните мускули и да се спречи прекумерна употреба.
Исто така, постојат докази дека седењето со прекрстени нозе ја подобрува стабилноста на сакроилијачните зглобови (одговорни за пренесување на тежината помеѓу ‘рбетот и нозете).
И секако, во познатата поза за јога или медитација (лотос позиција), луѓето седат со скрстени нозе на подот. Има ограничени податоци за тоа дали долгите временски периоди поминати во оваа поза може да доведат до некои од проблемите што ги предизвикува седењето со скрстени нозе на стол. Всушност, за многу луѓе јогата е огромна придобивка – дури и за оние кои веќе имаат проблеми со колената.
