Ако не знаете со кој здрав оброк да го завршите денот, имаме совршен предлог. Сите нутриционисти се согласуваат дека последниот оброк во денот треба да биде лесен и полн со хранливи материи, а ние најдовме токму таков рецепт.
Главната состојка е чиа семето, и тие се добри за нашето тело од неколку причини. Тие се богати со омега-3 и омега-6 масни киселини, влакна, антиоксиданси, протеини, но и манган, магнезиум, фосфор и калциум. Сосема доволно причини за да станете дел од вашата исхрана.
Еве еден предлог како можете да ги подготвите:
- 4 лажици чии семки
- 2 банани
- 250 мл вода
- 250 мл млеко
- лажица мед
- малку цимет
Изгмечете ги бананите со вилушка, па измешајте со сите состојки. Оставете во фрижидер. Чиа семето ќе го „згусне“ овој пудинг.
На здравје!
