Кога не сте спиеле доволно, попладневната дремка ќе ви се најде. Ќе ве наполни со енергија за да ги завршите обврските до крајот на денот. Спиењето е од витално значење за сите функции на телото. Кога е недоволно, телото страда. Несоницата е поврзана со голем број сериозни и опасни здравствени состојби, како што се зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, висок крвен притисок, хронични и дегенеративни заболувања.
Сепак, постојат случаи во кои попладневната дремка може да биде штетна за здравјето.
Кога не е добра идеја да спиете попладне и зошто треба да се откажете од таканаречената „енергетска дремка“?
Кога се будите наутро, вашето тело започнува буден циклус, што доведува до постепена исцрпеност навечер, кога се јавува природната потреба на телото за сон. Ако можете да си дозволите дремка во текот на денот што не се меша на кој било начин во вашиот ноќен сон, тогаш сѐ е во ред. Меѓутоа, ако дремките ве спречуваат да заспиете ноќе, се будите доцна, спиењето ви се нарушува лесно, се будите рано наутро пред да заспиете, ова е лош знак дека попладневните енергетски дремки ви пречат на вашиот нормален сон ноќе.
Кога се нарушува ноќниот сон, тоа е сериозен сигнал дека дневните дремки се мешаат со нормалните ритми, според научниците од Клиниката Кливленд, цитирани од healthdigest.com. Ако имате проблеми да заспиете и да се будите наутро и навечер, нарушен е мирниот целосен сон што му е потребен на телото.
Не помалку важен сигнал е кога одеднаш ви треба попладневна дремка. Ова исто така може да биде предизвикано од нарушувања на спиењето или други здравствени состојби, за што треба веднаш да го известите вашиот лекар, сметаат научниците од клиниката.
Студиите откриле врска помеѓу потребата за дремка со дијабетес тип 2, висок ризик од кардиоваскуларни заболувања, срцев удар, мозочен удар. Потребата за долг сон или дополнителен сон во текот на денот, како и основниот сон во текот на ноќта, може да укаже на зголемен ризик од кардиоваскуларни проблеми до 34% и до 30% поголем ризик од рана смрт, се вели во списанието за клиничка медицина.
Заклучокот од истражувањето и собраните податоци е дека колку подолго ви е попладневната дремка, толку е поголема пречката за вашиот ноќен сон. Ако вашите дремки траат помеѓу 10 и 20 минути, тие нема да влијаат на нормалниот сон.
- Консултирајте се со доктор доколку забележите промени во спиењето или потреба од сон.
