Не само топлите летни денови, туку и студените зимски месеци носат ризици од дехидрираност. Во зима, сопственото дишење може да доведе до намалување на нивото на хидратација во телото. Постои разбирање дека дехидрираноста е проблем само во топло време, бидејќи тогаш е многу полесно да се изгубат течности преку потење.
Според експертите од Здравствениот центар во Натик, Масачусетс, зимскиот воздух што го дишеме и во затворени простории и на отворено е значително помалку влажен од летото. Ова значи дека секој пат кога издишуваме, влагата од белите дробови го напушта нашето тело и со тоа незабележливо ја намалува содржината на вода во нашето тело.
Згора на тоа, поради сувиот зимски воздух, водата испарува побрзо и не го забележуваме процесот на потење и дехидрирање. Во исто време, се чувствуваме помалку жедни бидејќи температурите се пониски и забораваме да пиеме вода. Кога времето е студено, одговорот на нашето тело на дехидрација се намалува до 40%. Или поедноставно кажано – во зима имаме веројатност до 40% да не доживееме природна жед. Научното објаснување за ова е дека кога сме ладни, крвните садови се стеснуваат и протокот на крв во екстремитетите се намалува. Нашето тело почнува да штеди топлина. Одржувањето на основната телесна температура станува поважно за нашето тело отколку рамнотежата на течности, и затоа нашето тело е „погрешно“ што е доволно хидрирано.
Бубрезите, исто така, не добиваат соодветни сигнали од регулаторните хормони за да заштедат течности како и обично. Како резултат, одиме поретко во тоалет. Оваа состојба се нарекува диуреза предизвикана од студ.
Сите овие несвесни состојби – вдишување на сув и ладен воздух, незабележливо потење и недостаток на жед – создаваат услови за дехидрација. Важно е да се знае дека губењето дури и 1-2% од рамнотежата на водата во нашето тело може да влијае на нашето расположение, тон и внимание, без да сфатиме дека дехидрираноста всушност прави да се чувствуваме ситни или расеани. Лесно и едноставно – чаша вода може да го реши проблемот и да го одржи нивото на енергија.
Одржувањето добра рамнотежа на водата во овој период од годината е предизвик, токму затоа што предупредувачките знаци на дехидратација едвај се забележуваат или воопшто не се чувствуваат. За да не предизвикате здравствени проблеми, добро е да имате стабилна навика да пиете вода, како преку ден, така и навечер, без разлика дали е надвор топло или ладно. Со други зборови – црвеното светло за вода за пиење треба да биде активно во зима.
Елементарен пример за тоа како нашето тело дехидрира: да го видиме сопствениот здив на облаци на студениот зимски воздух. Ова е всушност водата што го напушта нашето тело и што треба да ја стигнеме голтка по голтка. Можете да го користите овој трик за да објасните на најлесен начин колку е важно да пиете вода дури и на мали деца.
